Yogavita


BIENVENUE AU YOGA, une science ancienne,  à la portée de tous, sans limite d’âge, de taille, de poids ou de forme physique. 

Pourquoi faire du yoga? Faire du yoga est d’abord une expérience physique personnelle riche qui permet d'améliorer la conscience du corps et retrouver un équilibre, selon trois axes:

Développer à la fois, force et souplesse dans le corps.

Apaiser les pensées parfois agitées grâce à la respiration.

Faire circuler les énergies au travers de postures précises.

Tracey transmet la méthode de l'Institut International de Yoga. L'originalité de cette pedagogie réside dans la synthèse réalisée par Yogi KHANE entre les trois grandes formes de yoga :  Raja Yoga Indien, Yoga Pharaonique et Yoga taoiste chinois (styles internes du kung-fu et ch'i kong) et aux applications de la pratique du yoga dans le domaine de la santé. Pour s’enrichir et améliorer ses connaissances en yoga et anatomie, Tracey assiste régulièrement à des stages avec Dr Nicolas et Marie Christine Leberre

A tous ceux qui cherchent plus de bien-être, équilibre, et sérénité dans leur vie quotidienne, que ce soit au travail, à l’école ou dans la vie privée, bienvenue au Yoga avec TRACEY.                                                      
                                                                                                                                                                                               

Vous voulez apprendre comment dénouer des tensions dans le dos, les épaules, la nuque?

Vous avez besoin d’un outil qui vous aide à apaiser le mental parfois agité?

Vous souhaitez apprendre à bien respirer ? 

Vous voulez  vous détendre ?

Vous souhaitez instaurer une pratique régulière de yoga et respiration pour préserver le bien-être?

Le yoga est une excellente pratique, saine et simple, qui peut, par son action globale préserver le bien-être, la santé et l’équilibre, à condition de pratiquer régulièrement. 



YOGA A DOMICILE

BILINGUE ANGLAIS-FRANCAIS 

Le yoga est une excellente pratique, saine et simple, qui peut, par son action globale préserver le bien-être, la santé et l’équilibre


Je propose des cours de yoga à domicile dans un rayon d'environ 5 à 7km à partir de la Place Gambetta:
Chartrons, Saint Seurin, Fondaudège, Hôtel de ville, Quinconces, Saint Bruno, Mériadeck, Capucins, Saint Pierre, Victoire, Saint Michel, Nansouty, Saint Genès, Saint Jean, La Bastide et légèrement au delà des grands boulevards

Quel style de yoga ? 

J’enseigne deux formes de yoga en séances individuelles:

1. Les fondamentaux du yoga Ashtanga Vinyasa

L’Ashtanga Vinyasa est un yoga traditionnel et dynamique à travers lequel corps et esprit travaillent ensemble pour se libérer progressivement des tensions de la vie quotidienne. 

2. Le yoga égyptien - Accessible à tous

Le yoga égyptien peut être pratiqué à tout âge et à tout moment. Des mouvements simples, angulaires, en flexion ou en torsion, souvent pratiqués en dynamique, alliés à des respirations conscientes pour renforcer tonicité et stabilité.Il rééduque l’arbre vertébral et le dos, renforce les épaules et les muscles costaux favorisant le maintien. Le Yoga égyptien favorise la souplesse en dissipant les tensions et les blocages énergétiques.

Cette méthode comporte des techniques de  yoga efficaces dans la prévention et le traitement (en association médicale) de nombreuses pathologies:sciatiques, lombalgies, dorsalgies, dépression,  anxiété,insomnie, maux d’estomac.


Les avantages des cours de yoga en individuel

Le cours individuel est le moyen idéal de pratiquer en fonction des besoins, et des capacités de chacun. 

La leçon individuelle convient pour les personnes qui ont des problèmes spécifiques, des attentes particulières, des horaires incompatibles avec le cours de groupe, ainsi que pour les élèves qui souhaitent débuter ou bien veulent simplement aller plus loin dans leur démarche.  


Comment se passe une séance individuelle de yoga?

Un premier rendez-vous nous permettra de definir vos besoins, votre objectif. 

En observation continue je propose des séances personnalisées en fonction de vos besoins du moment. 

Vous souhaitez pratiquez régulièrement à domicile ? 

Nous pouvons établir une séance personalisée  pour que vous puissiez pratiquer dans le quotidien.

Les aspects pratiques

Les cours individuels se donnent sur rendez-vous selon vos disponibilités.
Le professeur se déplace à votre domicile
Leur fréquence est fixée ensemble. 
Les cours sont dispensés en français ou en anglais. 
Les cours ont une durée d’une heure.
Le prix est de 60 € ttc (couple : 80 €) *

*Plus frais de déplacement selon ou vous habitez


LA CARTE DEGRESSIVE
Forfait 10 cours, économisez 10%
Forfait 20 cours, économisez 15%
Forfait 30 cours, économisez 20%

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YOGA POUR SENIORS 

 Pendant la durée de la séance l’attention est ramenée constamment sur la respiration, ce qui améliore la capacité à être présent (concentration) et permet de se reconnecter à soi. C’est une méditation sur le corps et la respiration ; dans la durée cette pratique procure des trésors.
les objectifs d’un cours de yoga senior sont :

d’apaiser son mental et son anxiété ;
de relaxer ;
d’améliorer sa respiration et sa circulation d’énergie ;
d’augmenter, de fluidifier et de répartir son énergie (amélioration de tous les systèmes physiologiques) ,
d’entretenir les mobilités tout en respectant les fragilités liées à l’âge (marche, …) ;
d’améliorer l’équilibre, la mémoire, le schéma corporel,
d’améliorer la bienveillance pour soi-même ;
d’améliorer sa qualité de sommeil,
se connecter à soi,  son interiorité et le calme interieur

 
La position assise sur une chaise est la posture de référence. Elle permet la mise en place de l’écoute de la respiration et un échauffement de la colonne vertébrale et des extrémités. Les postures debout sont  effectuées avec appui sur le dossier de la chaise ou contre le mur. Les postures à quatre pattes sont utilisées (elles peuvent être remplacées par l’assise chaise avec un dossier de chaise supplémentaire devant le cas échéant). Les postures couchées sur le dos sont beaucoup utilisées ; la grande relaxation est enseignée régulièrement en posture couchée : ceci vise à développer ce savoir faire de manière autonome pour le pratiquant.

"Les rencontres avec Tracey, chaque semaine à domicile, pour 1 heure de yoga en cours particulier sont un plaisir. ça me fait beaucoup de bien.
Tracey enseigne des postures adaptées aux besoins de la vieille dame de 81 ans que je suis : équilibre, décontraction, respiration… Je peux les refaire chaque matin, au cours de ma gymnastique personnelle.
Le travail de contraction/décontraction que Tracey m'as appris à faire au niveau des épaules a eu raison d'une douleur qui remontait à plusieurs années, à la suite d'une chute.
Tracey est à chaque fois, particulièrement attentive à adapter les exercices qu’elle me proposes aux besoins du moment. "
A.M.D

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YOGA à INSERM -UNIVERSITE DE BORDEAUX 2018

Ouvert aux salariés d'Inserm - Université de Bordeaux 

Site de Carreire de l'Université de Bordeaux 

Salle polyvalente  - Sous-sol du bâtiment 1A Zone NORD

Jeudi 

17h10-17h55  (complet)

18h10-18h55 (il reste quleques places )

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COURS ET STAGES DE YOGA A DOMICILE

EN INDIVIDUEL ET PETITS GROUPES
 
BILINGUE ANGLAIS-FRANCAIS

TARIFS 

COURS DE 60 MINUTES

60€  1 personne
80€  2 personnes
90€  3 personnes
       25€  p.p 4+ personnes

LA CARTE DEGRESSIVE
Forfait 10 cours, économisez 10%
Forfait 20 cours, économisez 15%
Forfait 30 cours, économisez 20%

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STAGE YOGA A DOMICILE A LA DEMI JOURNEE  
2H30 DE YOGA
POUR UN GROUPE DE 4  PERSONNES MINIMUM  

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STAGE YOGA A DOMICILE A LA JOURNEE
6 HEURES DE YOGA
POUR UN GROUPE DE MINIMUM 4 PERSONNES


*Plus frais de déplacement selon votre location
**Les cours sont réglés à l'avance sur réservation.
*** Toute annulation doit être fait  24h à l'avance par SMS ou Email.Passé ce délai toute annulation de cours sera facturéé. 


TRACEY FARRELL
PROFESSEUR DE YOGA
0629260437
www.yogavita.fr


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TEMOIGNAGES 

"Une très belle rencontre. J'adore le yoga avec Tracey. Lacher prise assuré grâce au yoga égyptien . Merci."

Severine Autexier, Septembre 2017


«  I love yoga with Tracey. 
She creates a very nice ambience and good energy with the group. 
She is very professional and she definitely knows how to teach being very clear and precise. It s a pleasure practicing yoga with Tracey and I do recommend her classes! » 

Roberta Cintorino, Septembre 2017

«  "Nous nous amusons beaucoup, mon fils et moi, tous les lundis pendant les cours de yoga avec Tracey. Mon fils adore mimer les animaux, prétexte idéal pour effectuer des postures, faire des sons et rire!  Il apprécie de plus en plus la période de relaxation et parvient enfin à fermer les yeux! Il y pense pour s'endormir désormais. 
C’est un voyage, qui nous rapproche." 

Pauline  et Barty, septembre 2017


" We booked Tracey as our instructor during our stay in Bordeaux at Les Sources De Caudalie for private yoga sessions and we couldn't have been happier! She was friendly, attentive, and knowledgeable and with the yoga sessions, we had a perfect, relaxing start to the day! Highly recommend!"

Jaime & Brendan, September 2017

"Les rencontres avec Tracey, chaque semaine à domicile, pour 1 heure de yoga en cours particulier sont un plaisir. ça me fait beaucoup de bien.
Tracey enseigne des postures adaptées aux besoins de la vieille dame de 81 ans que je suis : équilibre, décontraction, respiration… Je peux les refaire chaque matin, au cours de ma gymnastique personnelle.
Le travail de contraction/décontraction que Tracey m'as appris à faire au niveau des épaules a eu raison d'une douleur qui remontait à plusieurs années, à la suite d'une chute.
Tracey est à chaque fois, particulièrement attentive à adapter les exercices qu’elle me proposes aux besoins du moment. "

Anne Marie
A.M.D, 27/06/2017, Bordeaux


"Les séances de yoga avec Tracey, en anglais, sont un accompagnement de vie irremplaçable pour moi. 
Ayant un cancer, le yoga égyptien qu'elle propose me permets de trouver de nouvelles forces,de la souplesse, un calme intérieur.
Sa parfaite écoute, sa gentillesse et sa pedagogie patiente rendent les postures faciles à reproduire chez soi.
Je vous recommande cette merveilleuse rencontre avec elle et vous- mêmes.
Thank you, Tracey! "

Katia Brodsky, 30/07/2017, Bordeaux

"Je suis venue à des séances découvertes du yoga avec Tracey, j'ai beaucoup apprécié, elle fait du cas par cas et prend en comptes les difficultés ou besoins de tous les membres du groupe ! Elle est douce et très agréable également! Séance réussie et détente absolue !"

Amélie, Yoga au travail, Polyclinique Bordeaux Nord, 30/03/2017


"Merci Tracey pour tout ce que tu nous apportes : la bonne humeur, la relaxation, les conseils personnalisés, le partage du savoir, la prise de conscience de son corps , et bien plus ! Ravie de t'avoir rencontrée, on attend la prochaine séance avec impatience ! "

Chantal Chaumet, Yoga au travail, Polyclinique Bordeaux Nord, 20/03/2017


"Je suis très satisfaite des cours avec Tracey et les recommandes vivement. Tracey adapte bien les séances en fonction de la personne, selon ses besoins et ses envies. Je suis ressortie des quelques séances particulières avec des postures et enchainements à refaire au quotidien pour poursuivre seule. De plus, Tracey sait être à la fois professionnelle et chaleureuse, faisant preuve d'une vraie attention à l'autre. Des cours complets pour réconcilier corps et esprit et se faire du bien. Merci"

Anna Bernard, 23/08/2016, Bordeaux

"I really enjoy these lessons. This is the second year I have done and I can certainly say I feel the benefits in terms of posture, calm and focus. The advantage of this class for me is that Tracey really takes the time to teach you the postures; you don’t just see something once then move on the next week. This makes it a lot easier to use them at home. Also she has lots of little tips for posture and breathing that you can use straight away in daily life. "

Katie Johnston, 30/03/2015

"De très bon cours de yoga sur Bordeaux. En plus de l'apprentissage des postures, Tracey nous transmet des techniques de relaxation à pratiquer chez soi pour améliorer le quotidien. Il est possible de suivre les cours en anglais même si vous ne parlez pas très bien la langue, tout le monde parle plus ou moins français aussi ! En plus, on peut parfois travailler son anglais après le cours autour d'une tisane détente "

Jeanne Marie Laverge , 20/03/2015


"Au départ sceptique sur ma capacité à être dans le lâcher prise, au sein de l’entreprise, je me suis vite rendue compte que c’était possible. La pratique sur l’heure du déjeuner me permet d’atténuer, si elles existent, les tensions installées au cours de la matinée ou pendant la nuit et me redonne de l’énergie pour l’après-midi. Je trouve en chaque séance un vrai bénéfice qui se trouve amplifié par la sérénité et la joie de Tracey. Cette expérience du yoga en entreprise est donc, pour moi, très positive et je la recommanderais à quiconque aurait envie de le découvrir  "

Charlotte BABIN, Clinical Studies Manager,  BIOMET ZIMMERSPINE


" Quoi dire de plus si ce n'est oui le yoga fait du bien! Surtout après une journée de 12h...une séance avec Tracey: simple ,efficace ni trop courte ni trop longue ,en petits comité, excellent pour rentrer détendue à la maison sans pression du boulot. Fatiguée, le corps a retrouvé sa place et le mental est en paix. Merci Tracey et a bientôt "

Corinne Jacquinot , Aide-Soignante, Polyclinique Rive Droite


"Depuis Novembre 2015, j’ai découvert la pratique du yoga avec Tracey sur mon lieu de travail. N’en ayant jamais bénéficié préalablement, je trouve que c’est un réel avantage. Cette pratique hebdomadaire permet de partager un moment et une parenthèse agréable avec les collègues de travail. Le cours de Tracey permet aux salariés de pouvoir se reconnecter avec leur corps et de pacifier leurs esprits, et donc d’aborder les questions de bien-être mental et corporel sur le lieu de travail, ce qui est bienvenu dans ces atmosphères stressantes et purement cérébrales. Je recommande fortement cette pratique à tous, car elle est largement accessible, même sans aucune pratique sportive."


Agnès GUAGLIARDO, Ingénieur Procédés industriels, BIOMET ZIMMERSPINE

 

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Contact

Pour tout renseignement merci de contacter
Tracey FARRELL au 06 29 26 04 37
yogavita33@gmail.com

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